Czy można robić mase nie nabierając tłuszczu( dużo)? Można. Ale to wyższa ******lęcja. I wymaga wspomagania porządnym spalaczem. Nie dla pocżatkujących. Ustal sobie cel. I go konkretenie realizuj.
Biceps i brzuch to nie wszystko. Żeby mieć rzeźbę brzucha musiałbyś robić redukcję ;-) Zacznij lepiej Plan dla początkujących
odżywki za pół roku. ułóż porządną dietę - dział odżywianie zacznij trening dla początkujących i jeszcze raz skup się na diecie inne plany nie potrzebne... pzdr Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-11-29 19:14:56
Taki temat to zrób w treningu dla początkujących , albo może ktoś przeniesie :)
nie. Dlaczego? wycinek tekstu z tematu: http://www.sfd.pl/seryjni_mordercy_seks_zrod_wojenne-t283910.html napisanego przez Knife #4: JAKIE SPORTY WALKI SĄ NAJSKUTECZNIEJSZE? 1. Style oparte o broń białą (FMA) lub palną (strzelectwo), 2. Style mieszane / trening przekrojowy (np. Shootfighting, trening pod VT/MMA), 3. Style chwytane (BJJ, JUDO, [...]
bede chodzil raz w tyg na silownie i cwiczyl tak bardziej pod sile i mase takim planem Nie skomentuje tego, ważne że masz chęci Dział trening dla początkujących
W dziale dla początkujących otrzymałeś już odpowiedź, więc temat zamykam.
[...] staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20 razy. Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez [...]
Wszystko co potrzebujesz masz na tym forum, dosłownie wszystko. Odwiedź działy: trening dla początkujących, odżywianie i inne, które Ciebie interesują i czytaj. Poznanie z czym je się kulturystyka lub trening siłowy wymaga czasu. Musisz poświęcić czas na czytanie, obserwowanie i praktykę. Powodzenia
kurdeeee nie miałes gdzie tego wklejic??jestes nowy musisz czytac działy ,w dziale trening dla początkujących załóz sobie temat i wnim przedstaw swoje pytanie,mysle z napewno ci ktos pomoze,ps mysle ze dobrze by było jakbys sobie wykombinował ławke i sztange ,podstatwowe rzeczy a wtedy ci zrobią dobry plan;)pozdro
[...] ile wy tam na wuefie macie tej aktywności, 25 min gry w nogę na boisku? Plus to co z kolegami za blokiem pokopiesz? Przecież na wiele lat nie przykleisz się do biurka tylko dlatego, że Ci pół kilograma spadnie. O diecie masz posty podwieszone w dziale Junior, te u góry, pogrubione. Uwierz, to zbyt rozległe zagadnienie żeby je opisać w kilku [...]
[...] być żywiony w ten sposób, ale jak wiesz wciąż jeszcze zbyt wiele jest osób, które kierują się przy wyborze diety stereotypami i nieaktualnymi zaleceniami Instytutu Żywności, dlatego rzadko kiedy taka sytuacja ma rzeczywiscie miejsce- to raz. A dwa: na diete "Kwacha" przechodzi procentowo najwięcej osób, które cierpia na jakieś choroby- [...]
Mój błąd źle użyłem wyszukiwarki, nigdy nie pisałem w tym dziale i całkowicie zapomniałem o jego istnieniu, dlatego napisałem w dziale trening dla początkujących. Przepraszam.. i jeśli można to dalej czekam na jakieś odpowiedzi (chociaż tez się zastanawiałem na kreatyną).
Chlopie poczytaj czasem wiecej na temat suplementow ktore kupujesz, bo meso to nie jest zabawka dla poczatkujacych.
Odwiedz odpowiednie działy: odżywianie, trening dla początkujących i tam ludzie pomogą Ci ułożyć plany.
Trochę lipa tak ćwiczyć jedno 2 razy, a inne raz. Lepiej zdecydować się na coś konkretnego i jechać 3,4 razy w tygodniu, inaczej nic się człowiek nie nauczy. Jak jest dobra sekcja dla początkujących gdzie wałkują podstawy to nic tylko ćwiczyć
dzieki Dv ale czy moj trening jest dobry te cwiczenai co mi dales to dla poczatkujacych jak cos:) ja naprawde barki chce dopierdzielic:!! ale ogolnie dzieki kto poprawi??
pamietej w tym sporcie najwazniejsza jest dieta a tak wogole nie uwarzasz ze lepiej by bylo napisac w dziale trening dla poczatkujacych albo odrzywianie
ACT - znajdziesz kilka w dziale dla poczatkujacych. Partia 2 razy na tydzien - znajdziesz tysiac w kazdym dziale. Klasyczny split - posty Wodyna lub Krzycha 666. Tylko zrob w tej kolejnosci co ci napisalem.
tomq ,czy te zestawy z linka dla początkujących daja mniej wiecej podobne efekty?bo zastanawiam sie nad drugim cyklem, pierwszy mialem na cm3 i saw. bo jest tych zestawow tyle,ze trudno sie zdecydowac
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
